Az egészséges bélmikrobiom elengedhetetlen az emésztéshez, az immunitáshoz és még a mentális egészséghez is. A dió természetes prebiotikumként működik, és serkenti a jótékony bélbaktériumok növekedését. A kiegyensúlyozott bél-ökoszisztéma segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani a tápanyagok felszívódását.
5. Segíthet a testsúlyszabályozásban
Bár a dió magas kalóriatartalmú, mértékkel fogyasztva valójában segíthet a testsúlyszabályozásban. A fehérje, a rost és az egészséges zsírok kombinációja elősegíti a jóllakottságot – ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzed magad teltségérzetnek, és kisebb a valószínűsége, hogy túleszel.
6. Támogatja a vércukorszintet
Cukorbetegek vagy a cukorbetegség megelőzésére törekvők számára a dió okos választás lehet. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít stabilizálni a vércukorszintet, míg az antioxidánsok javítják az inzulinérzékenységet.
7. Könnyen hozzáadható bármilyen ételhez
A dió beépítése az étrendbe egyszerű és finom. Adjuk hozzá a reggeli zabkásához vagy joghurtjához, szórjuk salátákba az extra ropogósságért, turmixoljuk turmixokba, vagy élvezzük egyszerűen nassolnivalóként. A finomra vágott diót akár tápláló bevonatként is használhatjuk csirkéhez vagy halhoz.
